[...] utrzymać deficyt i jeszcze trochę zbic %BF. Będzie tak: 1820kcal B 100g T 100g W 130g ______________ Treningi również lekko poprawione. Wrzucę w kolejnym poście. Nie wiem jak będzie z ilością cardio, wygląda na to, że trochę mniej niż wcześniej - do tej pory po każdym treningu 30min plus jeden dzień nietreningowy 40min - średnio 5-6 razy w tyg [...]
[...] cóś więcej - 40kg. Bułgary dawno tak gładko nie poszły :-) Za to te zmienne obciążenia w Hip Trustach Wow! Bardzo ciężko, ale czucie miód, zmęczenie na maksa, zadowolenie jak skończę 1000% :-D Ogólnie to zestawienie ćwiczeń jest chyba najtrudniejszym jakie do tej pory robiłam na nogi, ale 'po' wiem że solidnie przećwiczyłam całość. [...]
Nie dość, że ogólnie się nie da zachować cycków, żeby z reszty spadało, to ja mam jeszcze gorzej, Bo mam takie ciało, że ogólnie mi góra cała spada szybciej, mogę być już nawet całkiem szczupła, a zadek i NOGI wciąż wielkie. Więc jak kiedyś już ten dół ciała będę mieć mniejszy, taki jak chce, to wolę nie myśleć co się wydarzy z moim biustem :))
jak tak patrzę na fotki to myślę, że 'zmarnujesz' się w męskiej sylwetce - widziałbym Cię w klasyku bardziej, może nie w tym roku, ale jednak ;-) Dzieki ,ten komentarz mnie uskrzydlił ;-) Może kiedyś nad tym pomyślę, ale chciałbym dorzucić trochę mięcha i poprawić całe nogi. Deja vu Jasna sprawa. Tylko okaze się, że wrzucam fotki swojego kolegi i [...]
Dzieki za pozytywne komentarze :-) Chce wystartować ale prawdopodobnie w męskiej sylwetce bo wydaje mi się, że w innej kategorii sie skompromituję. Jak myślicie ? Ale trochę przerażają mnie te pozy, których muszę sie nauczyć, bo sylwetka sporo na nich traci i nie widać moich atutów. Może w klasyku kiedyś wyjdę, ale to myślałem, że za 2-3 lata.
[...] - on nie uznaje nic innego i to dla niego jest naj i wogóle pokonam all... Sory chłopie wiem że ćwiczysz i pewnie jesteś w tym dobry (pewnie też byś mnie zlał) ale... Facet jak popełnisz jakiś błąd to naprawdę zwykły laik Cię wyeliminuje. Sytuacja z trzema typami - lelkami jest do przejścia ale jak trafisz na np. 2 dresów (umownych) zaprawionych [...]
Paru osobom napisalem cos podobnego nawet... Ale brak tu pewnej magicznej rzeczy: metodyki... co prawda kazdy wie ze nalezy wprowadzac zmiany, ale nie zawsze wiadomo jakie! Pytanie wiec co dalej? Jest na to wiele sposobow ale tylko co ktorys tam daje rezultaty! A oto maly autorski komentarz/upgrade: 1) cw 1 : cwiczysz 3 tygodnie i masz postepy. [...]
[...] rękach CC x 3 CC x 3 CC x 3 CC x 2 postaram się wracać do tego ćwiczenia. Będę jednak pilnował techniki,choćby kosztem ilości. Zauważyłem wczoraj że barki mniej się odzywają jak stanę bliżej ściany,choć niestety odpadam od ściany wtedy. pompki na trzech krzesłach +10kg x 13 +10kg x 13 +10kg x 13 tu niestety w ktorejś z serii poczułem delikatnie [...]
[...] dodac iz w tle idzie 10iu gh, 1,5g trenu, 1g mastera i 100mg oxa, efka / clen / Helios, a zupelnie inaczej patrzy na to osoba która leci 100mg propa i 100mg trenu i jakis spalaczyk i ed 120min cardio zeby sie dociac a i tak wyjdzie na scene plaski jak portfel listonosza Z drugiej zas strony nikt na scenie nie ocenia Twoich cyklów i nie [...]
[...] nie widac zadnych zmian na rogowce i siatkowce zeby cokolwiek moglo miec na to wplyw... za tydzien dwa jeszcze jedna wizyta i doktor cos tam ma jeszcze posprawdzac co i jak ale tez jal znowu nie będzie mogl dosjc co sie dzieje to prawdopodbnie bedzie mnie chcial do szpitala na jakies tam badania... Takze lekko mi sie humor rozj**al po tej [...]
[...] w sensie wypadlo z 2 posilki na miescie, śniadanie hotelowe a tak mialem cos tam swojego%-) w sumie 2 dni po 4 posilki plus brak treningu i mamy -2kg%-) plus czuje sie jak flak%-) w dodatku nie wiem czy nie czeka mnie wizyta u lekarza bo Gardlo/krtan rozj**ana tak ze ledwo mowie%-) kiedys to miałem to bakteryjny temat i po prawie 3 tyg [...]
[...] byłem zalany i jedyne gdzie mogłem je widzieć to w internecie lub u pociętych kolegów. Z drugiej strony trzeba iśc do przodu i budować masę , chciałbym być tak pocięty jak w lecie ale z +10 kg %) może kiedyś się uda. tutaj dwa miesiące redukcji: /SFD/Images/2015/11/18/1482bd4fb5a04b179be835dd970a3946.jpg a tutaj końcówki : [...]
W jakiej pozie mierzyć napięte barki? Kiedyś jak zacząłem je napinać, to ręce rozszerzałem i mi miara się zsuwała.. Znaczy żona pomagała przy pomiarze, ale ruchy ramionami uniemożliwiały pomiar (każdy inny). Najlepiej jak do tego są trzy osoby. Fotograf, mierniczy i osobnik mierzony ;-D
[...] w to nie wierzę...Chociaż np. Witalij mówił,że gdyby walke z Lewisem przerwano wcześniej,to on by wygrał...Ale to bzdura,bo w protokole walki cios Lewisa jest wpisany jako LEGALNY... Ważne jest,to ,że Byrd był tak dobry w obronie,że w końcu Witalijowi włączył się wsteczny... Ale zobacz Tygrum jest taka przewaga warunków,Byrd,to pięściarz z [...]
Ja kiedyś miałam kurki dwie Mele i Bele. Takie były fajne że nawet mój tato ich nie utłukł jak już były stare, tylko tak zostały. I jajka miały różnego koloru ale żółtka nigdy nie trafiłam podwójnego. A kolor zależał w dużej mierze od tego co jadły. Jak dostawały dynie i bodajże kukurydzę, to żółtka były bardziej żółte. A skorupki, żeby były [...]
1,20 za jajo? Drogo jak cholera :/ Ja za 10 jaj wolnowybiegowych klasy bio zaplacilam 2,50 e, a za takie z wiochy to za 10 sztuk place 3,50 - 4 e (zalezy jakie i od kogo biore). Bio wszedzie jest drogie, ale u nas w Polsce duzo rzeczy jest drozsze nawet niz tu, w Finlandii, a jak sie te ceny przedstawiaja biorac pod uwage ich stosunek do srednich [...]
bary mega kosmos. miałeś z nimi kiedyś jakieś problemy( w sensie zbudowania) czy była to grupa dominująca? prawdę mówiąc jak zaczynał ćwiczyć ze mną to bary były małe i płaskie jak naleśnik, ale przekonałem go do wznosów bokiem oraz unoszenia do klatki i nagle wystrzeliły jak kule armatnie ;-D :)) E tam, trza było tak kadrować, żeby kubła na [...]
Nie przypakowałam, bo nie ćwiczę siłowo :P sadło :P Ja niestety nie jestem już tak elastyczna jak kiedyś :( a rozciągać się za bardzo nie mogę, bo mam coś z nogą dziwnego - moja fizjo mówi, że być może kość udowa jest na brzegu panewki i dlatego mnie ciągnie. Mam pospinane plecy do tego i problemy z szyją, nerw chyba uciska, bo często mi dłonie [...]
Chciałam napisać piękny długi post o tym co u mnie, ale po tym jak zobaczyłam się na filmach jaki się pulpet zrobiłam to mi się odechciało }:-( Zrobiłam rachunek sumienia i nie mogę mieć do nikogo, o nic pretensji Od świąt, w każdym weekend grubo imprezowałam, dużo niezdrowego, kalorycznego jedzenia i alkohol. W tygodniu jakoś się trzymałam ale [...]
Od razu lepiej się czuję niż jak "wypoczywam i oszczędzam się" na kanapie, tzn codziennie po pracy robię sobie drzemkę ale po treningu jakoś tak mniej się boję i nie myślę negatywnie. Mam dużo mniejsze ciężary, przysiady robiłam 70-75kg (maxy mam 100kg) a teraz maksymalnie 50kg i na spokojnie, czekam aż się serducho uspokoi. Powoli ćwiczę i [...]
DT nwpassage
